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孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期?

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怀孕29周之后就被称为孕晚期了,孕晚期有以下几个特征:

1.胎儿生长的速度特别快,以平均每周200-250克的速度在增长;

2.孕妇的肚子会增长的特别快;

3.很多孕妇孕晚期会出现不适,比如脚肿、耻骨疼等等。

针对孕晚期的这几个特点,孕晚期需要注意的以下几点:

营养均衡、控制体重

孕晚期的胎宝宝平均体重每周增长200-250克,所以妈妈们一定要营养均衡,但是也不能盲目的去吃,以免长成巨大儿。所以孕后期的妈妈要这样来吃:

1.每天保证不少于300毫升的奶,来保证身体所需的钙质。

2.不要吃糖分太高的水果,多吃应季水果。

3.主食要多元化,多吃杂粮,少吃精细粮食。杂粮既可以保证身体的热量所需,也可以给身体提供更多的微量元素。

4.少食多餐。孕后期因为肚子太大,会把身体器官挤的移位,少食多餐,不仅可以缓解胃胀气,也可以防止吃的太多长得太快。

适量的运动为顺产做准备

除了特殊情况,孕晚期最好不要只休息不运动,适量的运动可以帮助笑话,也可以让身体给顺产做好准备。孕后期的运动应该以舒缓为宜,可以饭后散步,有经验的妈妈也可以做孕妇瑜伽。

按时、定期的做产检

29周之后,产检的频率从一月一次变为两周一次。每次产检都会增加胎心监护项目,所以孕后期,定时产检非常重要,一方面是检查胎儿的发育情况,另一方面也是检查孕妇的身体情况,很多并发症都是在孕后期甚至生产的时候才出现,如果是胎位不正也是早发现早纠正。

要适应各种疼痛

腿肿、脚肿

孕后期很多孕妇腿肿或者脚肿,如果出现这种情况孕妇要避免久站,尽量多躺,减少身体盐分的摄入。

耻骨疼痛

如果已经开始耻骨疼痛,就只能去缓解。可以选择舒服的姿势,尽量避免会让耻骨疼痛的姿势;睡觉的时候在两腿间当一个小枕头来缓解耻骨疼痛;可以用骨盆束缚带来支撑骨盆,缓解疼痛。

学习基本的育儿知识

十月怀胎,一朝分娩。很多妈妈都以为生完了就解放了,我自己当时也是这样想的,事实上,生完了才是开始,照顾孩子才是大戏。为了避免宝宝出生后的手忙脚乱,可以利用孕后期的空闲时间多学习育儿知识。

禁止性生活

孕后期禁止性生活。性生活会让宝宝有早产的危险,所以进入孕后期,夫妻一定要禁止性生活。

保持心情愉悦,为生产做准备

孕后期也是怀孕后最后的自由时光,因为一旦有了孩子,不管干什么都会有牵绊。所以如果身体条件允许,尽量多出去走走,保持好心情,来缓解生产前的焦虑,为生产做准备。


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