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90%以上的癌症患者都曾做过同一件事,现在改还来得及!

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这件事就是久坐不动。身体长时间不活动是癌症、心血管疾病及糖尿病等长期慢性病的诱因之一。下面一起和51养生网小编了解下吧。

久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

各种癌症:

若身体得到的运动量不够,最直接的影响是会导致血液循环不畅。保持血液循环畅通是身体对抗疾病的重要基础,一旦血液循环不畅通,就会引起淋巴系统循环的紊乱;久坐与较高的结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌患病风险有关;保持每天的积极运动将能降低50%患乳癌和结肠癌的几率。

久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血,淤血程度加重,从而使人的痔疮加重,导致大便出血、肛裂等症。

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

脑功能退化:肌肉活动可以加快将新鲜血液泵至整个大脑,促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时,什么都变慢了,包括脑的功能。身体运动能为大脑提供氧气和养分,并刺激大脑的记忆、学习、思考和保持注意力等功能。

对付精神上的疲倦,吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助,感到记忆力下降时,离开桌子,吃个苹果是不错的选择。另外,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等,也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此,在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

成年人:每周至少3个小时的中等强度或1个小时的剧烈运动;儿童和青少年:每天至少1小时的中等强度或剧烈活动,每周至少3天。


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